Personalisierte Ernährung ab 55
Kein Kalorienzählen, kein Jojo-Effekt, keine Verbote. Ein Plan, der zu deinem Körper, deinem Alter und deinem Alltag passt — egal ob du schon viel probiert hast oder gerade erst anfängst.
Ob du schon mehrere Diäten hinter dir hast oder noch nie so richtig wusstest, wo du anfangen sollst: Das Muster ist oft ähnlich. Kurz klappt's, dann ist die Luft raus — oder es kommt erst gar nicht zum Anfang. Das liegt nicht an fehlender Disziplin — sondern an ein paar Gründen, die die wenigsten kennen.
Isst du sehr lange sehr wenig, schaltet dein Körper auf Sparflamme, um Energie zu sparen. Nach der Diät wiegst du oft mehr als vorher — der klassische Jojo-Effekt.
Ab 55 baut der Körper ohnehin Muskeln ab. Crash-Diäten beschleunigen das — und Muskeln sind genau das, was den Stoffwechsel am Laufen hält.
Ein 30-jähriger Sportler und ein 62-jähriger Mann brauchen völlig unterschiedliche Ernährung. Standardpläne ignorieren das komplett.
Was streng verboten ist, wird zur Obsession. Wer sein Leben lang gut essen will, braucht Regeln mit denen man auch am Sonntag leben kann.
Wer sich dauerhaft erschöpft fühlt, schiebt das meist aufs Schlafen. Oft steckt aber die Ernährung dahinter — zu wenig Eiweiß, zu viel Zucker, der falsche Rhythmus über den Tag.
Fundament ist kein Programm mit Enddatum. Es ist eine Ernährungsweise, die auf dich zugeschnitten ist — und die du durchhältst, weil sie nicht auf Verzicht baut.
Wie viel Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe du wirklich brauchst, und wie groß deine Portionen sein sollten — berechnet für den Stoffwechsel ab 55, nicht für einen Durchschnittskörper.
Moderate Anpassung statt Radikaldefizit. So verlierst du Fett, ohne dass dein Körper Muskulatur opfert.
Alles aus dem normalen Supermarkt. Keine Shakes, keine Pulver — Essen das du kennst, nur klüger kombiniert.
Wir versprechen keine 15 kg in 8 Wochen. Wir versprechen eine Ernährungsweise, die du in 10 Jahren noch genauso machst.
Fundament ist ein Ernährungsplan, kein Fitnessprogramm. Bewegung hilft zusätzlich, ist aber nie Voraussetzung — kein Gym, kein Trainingsplan, kein Druck, dich als Anfänger irgendwo beweisen zu müssen.
Konkret heißt das zum Beispiel: die Tellerregel — die Hälfte Gemüse, ein Viertel Eiweiß, ein Viertel sättigende Beilage. Keine Waage, kein Kalorien-Zählen, keine App.
Von deinen Angaben zum fertigen Plan — ohne App-Zwang, ohne Abo, ohne Schnickschnack.
Alltag, Ziele, Gewicht, Schlaf — dauert etwa 5 Minuten, alles bleibt vertraulich.
Dein persönlicher Ernährungsplan wird individuell für dich zusammengestellt und geprüft.
Du erhältst deinen Plan als PDF per E-Mail, mit Wochenplänen, Einkaufslisten und klaren Erklärungen.
Für Menschen wie dich
Für Menschen, die schon mehrfach neu angefangen haben — und für Menschen, die noch nie so richtig wussten, wo sie anfangen sollen. Für alle, die abends erschöpft nach Hause kommen und trotzdem wissen wollen, was ihrem Körper wirklich hilft. Und für alle, bei denen es weniger an der großen Linie hakt als an ein paar Gewohnheiten, die sich abends von selbst einschleichen.
Kostenlos · PDF
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Persönlicher Plan
Beide Pläne sind persönlich auf deinen Alltag, Stoffwechsel und deine Ziele abgestimmt — ohne Crash-Diät, ohne Gym-Zwang.
Beta · Nur für die ersten 50 Teilnehmer
einmalig · kein Abo
Max. 10 Plätze pro Monat
einmalig · kein Abo
Deine Zeit steckt im Gespräch — deshalb sind die Plätze wirklich limitiert. Der Basis-Plan wirkt daneben wie ein Schnäppchen (das ist Absicht).
14 Tage Geld-zurück-Garantie. Passt der Plan nicht zu dir, bekommst du dein Geld ohne Wenn und Aber zurück — schreib uns einfach an kontakt@deinfundament.com.
Alle Angaben werden vertraulich behandelt.
Angaben gemäß § 5 TMG
Bernd Mantz
Isländische Str. 12
10439 Berlin
Kontakt:
E-Mail: kontakt@deinfundament.com
Fundament ist kein medizinisches Angebot und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Verantwortlicher: Bernd Mantz, Isländische Str. 12, 10439 Berlin, kontakt@deinfundament.com
Wir verarbeiten personenbezogene Daten (Name, E-Mail, Angaben zum Alltag) ausschließlich zur Erstellung des angeforderten Ernährungsplans bzw. zum Versand des Leitfadens. Rechtsgrundlage: Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO.
Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Du hast das Recht auf Auskunft, Berichtigung, Löschung und Widerruf deiner Einwilligung jederzeit per E-Mail an kontakt@deinfundament.com.
Hosting erfolgt über Cloudflare Pages (Cloudflare, Inc.), der Formularversand über Resend. Beide Anbieter verarbeiten die Daten als Auftragsverarbeiter ausschließlich zu diesem Zweck.
